• Gå med en god pendling med armene og avspente skuldre
  • Staven settes i bakken bak motsatt fots hæl, stavene skal peke på skrå bakover
  • Finn en behagelig rytme
  • Skyv godt fra med armer og ben
  • Hånden skal være lett åpen 
  • Rett blikket opp og frem

Før og etter trening er det viktig å varme opp og tøye ut. Gjennom tøyning kan du vedlikeholde eller øke smidigheten i muskulaturen din som igjen gir kroppen mulighet til å utføre bevegelse med god teknikk. Tøyning forebygger og behandler skader. En stødig og riktig utgangsstilling er viktig for at tøyningen skal ha effekt. Stavene hjelper deg til å holde en stødig stilling slik at muskulaturen får slappet av. Under tøyningen er det også viktig at du puster med dyp avspent pust. Pust dypt ned mot maven under tøyning. Slipp spenning i muskulaturen rundt nakke og skuldre!


GENERELT FOR ALLE ØVELSENE 

  • Hold i ytterstilling i 10-15 sekunder
  • Slipp rolig opp
  • Gjenta tøyningen 3 ganger

Les mer
SWIX FOKUS
Menneskekroppen er skapt for bevegelse, og menneskesinnet for opplevelse. Swix gir deg nå det beste fra begge verdener med Nordic Walking – treningsformen som lader deg helt ut fysisk og helt opp psykisk.