(X) Slik fikk Jon Almaas fart på skiene
Den folkekjære programlederen er en svært habil langrennsløper, men slik har det ikke alltid vært. I 2008 tok Almaas grep og endret treningsopplegget - det ga umiddelbare resultater.
I Podkasten Skisporet forteller Almaas om hvordan han endret kurs for å få fart i skisporet. Programleder Åge Skinstad var nysgjerrig på hva Almaas hadde gjort i forkant av Birken i 2008. Tiden var nemlig 40 minutter raskere enn tidligere. Det hadde en naturlig forklaring. - I 2008 innledet jeg et samarbeid med Aukland-brødrene, så da fikk jeg et treningsprogram av Fredrik Aukland, kunne Almaas avsløre i podkasten. Det inneholdt periodisering, med både intensive og rolige uker. Og ikke minst; trening på høsten.- Jeg var en periodetrener på den tiden og gikk ikke så mye på ski. Jeg spilte litt squash og jogget litt nå og da. Jeg begynte ikke intensivt før ved juletider. Jeg trente fra desember til mars, så slappet jeg av, sa han om det tidligere treningsopplegget.
Det holdt ikke, ifølge Aukland.
Almaas fikk et skreddersydd opplegg for trening på høsten og vinteren. Intervaller som 3 x 8 minutter, 5 x 5 minutter og rolige langturer var blant øktene som stod på programmet. Han begynte med intervalltrening på høsten og kom inn i vinteren med mye bedre form. - Da gikk det bedre og jeg gjorde et byks fra å ligge rundt merkekravet til å komme ned på 3:30 og klarte merket med god margin, mange år på rad da, fortalte Almaas.
Gikk alltid i samme fart
Han har medfølelse for de som føler at de trener mye, men aldri blir bedre. Han kjenner seg nemlig veldig godt igjen. - Jeg var i mange år der hvor jeg uansett føre, hva jeg var med på, om det var lange løp, korte løp; jeg gikk alltid én mil på ca 45 minutter. Jeg gikk alltid i samme fart og klarte ikke å gå fortere. - Det var to ting jeg måtte gjøre da. Det ene var teknikken. Jeg gikk Skiforeningens teknikkurs, slik at teknikken ble bedre. Også begynte jeg å variere med å gå intervall og langtur. For det hjelper ikke på farten å trene mye hvis du alltid går i det samme tempoet, i følge Almaas.- Du må få opp marsjfarten. Eneste måten å gjøre det på, er å variere tempo når du trener.
Og rolige langturer, skal være rolige. Uansett.
- Når du kommer tilbake fra en rolig to-timers tur skal du føle at du kunne gått mye mer. Den skal være rolig.
- Men klarer du å la en dårligere skiløper, passere deg i løypa? Programleder Skinstad klarte ikke la være å stille spørsmålet. - Akkurat det er vrient, men det gjelder å se proff ut i bekledning og utstyr, så skjønner folk at du kunne gått fortere, avsluttet en lattermild Almaas.
Hør hele episoden av Podkasten Skisporet: