Lær rulleskiteknikk: Løp motbakker med Klæbo-klyvet

Så enkelt kan du også mestre «Klæbo-klyvet», skiteknikken som har avgjort flere VM-gull de siste sesongene.

000 Rollerski How to run uphill header ss21 NO ENG.jpg

Lær teknikken: Mårten Soleng Skinstad tar deg gjennom teknikken som «alle» skiløpere har prøvd å lære seg de siste årene.

Det går fort, effektivt og setter konkurrentene fullstendig ut av spill dersom du gjør det riktig. Da Johannes Høsflot Klæbo for første gang løp på skiene i motbakkene var det ingen som skjønte hva han drev med. I denne artikkelen viser skiløper Mårten Soleng Skinstad hvordan du kan overføre den samme teknikken til rulleski.

Nye rulleskistaver? Se vårt utvalg staver fra Swix

– For å klare å løpe på skiene er det viktig med god balanse og et lett fall i kroppen. Se opp og frem i løypa. På den måten er det lettere å sikre en stabil balanse, sier Skinstad.

Les også: Slik sliper du rulleskipiggene dine

– Som i all langrennsteknikk skal hofta holdes langt fremme, samtidig som du lener deg lett fremover. Da får du et fall som bidrar til gode posisjoner og bevegelser i fartsretning.

1. Høye kneløft

Hvert steg begynner med å løfte kneet høyt foran kroppen. Dette gjøres både for å ta et godt steg oppover bakken, men like viktig for å skape kraft i frasparket som kommer.

010 Rollerski How to run uphill image ss21 NO ENG.jpg

Ny på rulleski? Dette bør du vite før du setter i gang.

2. Fraspark rett ned i bakken

Nå er  det viktig å få frasparket under kroppen. Da går all tyngden ned i snøen eller asfalten.

020 Rollerski How to run uphill image ss21 NO ENG.jpg

Se også: Vi har fylt på outleten med varer til rulleski og langrenn. Klikk her for å sikre deg et kupp i dag.

3. En rask retur og rett inn i et nytt fraspark

Når du løper på skiene, vil du ikke gli slik du gjør ved vanlig diagonalgang. Du må derfor gå rett over på et nytt fraspark. Det gjør du mest effektivt ved å løfte hælen opp under rumpa, slik at du er klar for neste steg opp bakken.

030 Rollerski How to run uphill image ss21 NO ENG.jpg

Les også: Derfor bør du trene på rulleski!

4. Kjapp frekvens

En raskere frekvens gjør det lettere å få feste.

Det er du avhengig av i de bratteste bakkene. Det er allikevel viktig å ha en god lengde på stegene for å løpe fort.

040 Rollerski How to run uphill image ss21 NO ENG.jpg

Lykke til💯