Uppladdning inför löpning: Rullskidor och nya strumpor
Längdskidåkaren Didrik Tønseth ger ett hittills okänt tips: Hur han använder rullskidor för att springa fortare i tävlingar.
Åkte rullskidor – blev norsk mästare samma dag
I podcasten avslöjar skidåkaren hur han laddade inför NM i terränglöpning 2018 med ett långpass på rullskidor samma morgon. Tønseth blev norsk mästare i denna tävling.
Läs också: Vill du lära dig åka rullskidor? Här är våra tips för nybörjare
”Det är inte tungt för benen att staka på rullskidor. Därför tycker jag att det fungerar bra att åka rullskidor klassiskt som uppladdning inför löpning. Det är inte bra att bara ligga i soffan innan du ska ut och springa”, säger Tønseth i podcasten.
Åk rullskidor kvällen innan
Han är van att träna två gånger om dagen och kan därför genomföra rullskidpasset samma dag som ett lopp. För de allra flesta motionärer som har nog med att träna ett pass om dagen kan rullskidturen läggas till kvällen innan.
Läs också: Prova Tønseths favoritpass i sommar
”Du bör försöka få till ett pass kvällen innan. Det är viktigt att ladda upp noggrant inför en tävling, men var inte rädd för att röa på dig.”
Nya strumpor
Det finns också en annan sak som skidåkaren från Trøndelag unnar sig inför viktiga lopp.”Nya strumpor. Det finns inte mycket som slår strumpor som aldrig tvättats tidigare! Jag tycker att man ska unna sig lyxen att spara nya strumpor till tävling”, säger han och skrattar. Nu vet du alltså vad du behöver göra inför till exempel Birkebeinerloppet: Ordna rullskidor och helt nya strumpor.
Båda hittar du i Swix-webbutiken:
Podcasten Skidspåret
Didrik Tønseth har startat sitt eget privata lag som bär kläder från Swix. Vill du veta hur denna skidåkare från Trøndelag ska ta sig till OS på egen hand?
Hör hela historien i podcasten Skidspåret.