Northugs tips för mental träning som gör att du kan prestera bättre

Petter Northug hade en unik mental förmåga att prestera på max när det gällde som mest. I podcasten Skisporet avslöjar skidstjärnan hur han lyckades vinna guld efter guld i mästerskapen genom bra mentala förberedelser.

Lyssna på hela avsnittet med Petter Northug och Petter Skinstad på Spotify eller Apple Podcast.

Lyssna på avsnittet på Spotify

Lyssna på avsnittet på Apple Podcast

Se avsnittet på YouTube

 

Petter Northug är en vinnarskalle utöver det vanliga. Han har 13 VM-guld och är två gånger olympisk mästare. Siffrorna säger det mesta om hur kungen från Trøndelag lyckades prestera på den största arenan.

Vad var det egentligen som hände inne i Northugs huvud när kampen om guldet pågick i mästerskapen?
I podcasten Skisporet får han frågan om hur han alltid lyckades gräva så djupt mentalt för att komma först över mållinjen.

Läs också: Linn Svahn pratar om skademardröm i Skisporet

Article-Swix-Skidspåret-Podcast-Petter-Northug-Petter-Skinstad.jpg

På besök hos Swix: Petter Northug och Petter Skinstad gästar podcasten Skisporet i samband med ett besök på Swix-kontoret i Lillehammer.


Hade redan kört loppet i huvudet

– Hur lyckades du alltid gräva som djupast mentalt när det gällde som mest?

– Det handlar om mentala förberedelser. Under våren, sommaren och hösten befann jag mig alltid mentalt i de skidlopp som väntade på vintern, säger Petter Northug. 

Se Northug förklara de mentala förberedelserna:

Han minns särskilt väl en situation då han hade sett loppet framför sig i förväg.

– I slutet av femmilen i Holmenkollen var jag väldigt trött, men jag hade varit där så många gånger mentalt att jag visste i förväg hur ont det skulle göra. Det är den som vill ha mest smärta som vinner.

Läs också: Så väljer du rätt stavar

Petter Northug vann självklart nämnda VM-femmil på hemmaplan 2011 efter en fantastisk avslutning.


Article-Swix-Skidspåret-Podcast-Petter-Northug-Holmenkollen-2011.jpg

Guld: Petter Northug vann tre VM-guld på hemmaplan. Foto: Geir Olsen.

Northugs tips till motionärer

Du kanske har lekt att du varit Petter Northug i ditt eget huvud när du deltagit i skidtävlingar? I så fall är du på rätt spår om du vill använda de mentala tekniker skidkungen själv tillämpade som aktiv. Han tror att många motionärer kan lära sig av det han gjorde – även om din skidåkning kanske inte håller VM-klass.

– Jag tror att motionärer kan tjäna på att sätta sig i de situationer som man kommer att möta under skidtävlingen när man är ute och tränar, till exempel när man stakar.

Se även: Vallatips för skidlopp

– Ofta när du möter motstånd och har ont så fungerar det som en broms istället för att en morot.

Article-Swix-Skidspåret-Podcast-Petter-Northug-Petter-Skinstad-experter.jpg

Experter: Petter Skinstad och Petter Northug är både kollegor på TV 2 och goda vänner på fritiden. I podcasten Skisporet delar de med sig av historier från en lång karriär tillsammans.

Eldade upp sig av svensk rival

Petter Skinstad tränade med Petter Northug inför det legendariska världsmästerskapet i Falun 2015 där skidåkaren från Trøndelag reste hem med hela fem VM-guld. Han känner igen sig i det skidlegenden från Meråker berättar.

– Jag kommer ihåg ett intervallpass, innan sista intervallen tittade Petter mig rakt in i ögonen och sa ”Du är Calle Halfvarsson!”. Han gick bakom mig nästan hela det sista intervallen, men i slutet exploderade Petter och krossade mig helt. Några månader senare gör han samma sak i VM-stafetten i Falun. Jag var Calle Halfvarsson, säger Petter Skinstad energiskt i podden .

Nya stavar? Se sortimentet av stavar från Swix

För den som inte minns VM-stafetten 2015: Petter Northug och Calle Halfvarsson kom tillsammans in på arenan i Falun, men Northug exploderade i sista uppförsbacken och krossade svensken på upploppet. 

Petter Skinstad och Petter Northug har upplevt mycket tillsammans. Nedan kan du höra den hysteriskt roliga historien som får Northug att skratta så att han gråter:

– Träna på det du kommer att möta

Petter Northug medger att situationer som denna var viktiga för honom.

– Precis det som Skinstad pratar om här med mentalt fokus på träning var något jag älskade. Det var min lek, säger Northug. 

– Det här är något som motionärer också kan använda: Att låtsas i huvudet genom att föreställa sig situationer och träna på det du kan möta i slutet av Marcialonga, Birken eller Vasaloppet, säger Petter Northug på podcasten Skisporet.

Du kan se hela avsnittet med Petter Northug och Petter Skinstad på YouTube: