Tren til skisesongen med Frida Karlssons intervalløkt

– Dette er en tradisjonell økt som får hjertet til å jobbe, sier den svenske skisternen om motbakkeintervallene.

Frida Karlsson har invert Swix til hjemstedet Sollefteå i Sverige. Her har hun lagt ned tusenvis av treningstimer for å bli en av verdens beste skiløpere. Favorittøkta er løping med staver i bratt motbakke.

Les også: Petter Northugs tips til mental trening

– Jeg pleier å løpe 6x5 minutter i motbakke. Enkelt og greit, sier Karlsson og lover at alle som prøver seg på økta vil kjenne på melkesyre og høy puls.

Frida-Karlsson-Swix-running-with-poles.jpg

Prøv Frida Karlssons motbakkeintervall:

  • Varm opp ved å jogge rolig i 20 minutter.
  • Finne frem et par skistaver som er ca 30 cm kortere enn høydene din.
  • Løp første motbakkedrag på fem minutter.
  • Ta to minutter pause der du går rolig nedover i bakken.
  • Fortsett med neste drag på fem minutter. Gjenta dette til du har løpt totalt seks drag på fem minutter hver.

Pass på at du bruker armer og staver aktivt når du løper oppover bakken slik at du får akitvert de samme musklene som du bruker når du går langrenn. 

Se Skisporet podcast med Frida Karlsson som gjest:

God i motbakke

Det er neppe tilfeldig at Frida Karlsson har valgt å vise frem løping i nettopp denne bakken. Her går det tradisjonelle testløpet «Hallstatestet» som avholdes hvert år. Løpet, som har blitt avholdt i over 40 år, er 1800 meter langt og har en stigning på 210 høydemeter. Frida Karlsson satte i sommer ny løyperekord.

– Dette er min favorittbakke. Uten tvil, sier skistjernen og smiler.

Frida Karlsson trener og konkurrerer med skistaven Swix Triac 4.0 Aero.